14 de Julio de 2020

NO PERDÍ PESO, PERO GANE ESTO:

He aprendido a cocinar y disfrutar de la comida.

He mejorado mi fuerza y agilidad.

Descanso mejor y me siento con más energía.

Tengo una mejor relación con la comida, sin ansiedad.

Tengo mejores digestiones, me siento menos hinchada.

Más calidad de vida y bienestar.

Si tu motivación es conseguir rápido un peso que te han vendido, entonces eres presa de Herbalife , Juiceplus, el suplemento quemagrasa de la influencer de turno o quizás cápsulas de alcachofa  y estar toda la semana a base de agua. Pierdes peso, pero luego lo recuperas. Recuperas todo menos el dinero gastado y a veces no recuperas la salud que te hicieron perder.

Algunos tips para una alimentación saludable:

Basa tu dieta en alimentos de origen vegetal (frutas, legumbres, verduras, tubérculos, cereales integrales, frutos secos, semillas).

Al menos la mitad de tu plato debe ser verdura, tanto cruda como cocinada.

Consume 3 piezas de fruta al día como mínimo. Enteras no en zumo.

Elige en este orden: sin procesar, poco procesado, procesado.

Prioriza cereales en sus versiones integrales.

Frutos secos sin sal, crudos o tostados, antes que fritos o azucarados.

Utiliza sal yodada con moderación.

Fomenta una mayor ingesta de grasas insaturadas que saturadas.

El aporte principal de vitaminas y minerales procederá de frutas y verduras.

Elige lácteos sin azúcar o sin edulcorar y huevos camperos o de numeración 3 como máximo.

Un paciente con obesidad o con una relación insana con la comida, no solo tiene un problema de peso o alimentación, sino que hay otros factores (emocionales, físicos, familiares, sociales,etc.) que le afectan y que pueden ser causa y consecuencia del propio problema. Por tanto se debe tener una visión más integral, ver a las personas en su conjunto y no ser reduccionistas.

CONSTRUYAMOS, ENTRE TODOS, UNA SOCIEDAD CON MÁS HERRAMIENTAS PARA MEJORAR LA SALUD.

Si necesitas restaurar tu salud o aprender más sobre alimentación consciente y saludable puedo ayudarte y guiarte desde mi consulta presencial en Gran Canaria o con las sesiones online. Puedes rellenar el formulario de contacto sin compromiso o comunicarte por Whatsapp al número 634462927.

Candela Hernández

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Consultas presenciales y online